如何利用每天早上20分钟让你作为一天时间的管理者

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所属分类:[创业&管理]

       在您成为充满活力的团队和鼓舞人心的领导者管理者之前,您需要首先让自己保持良好状态。然而,改善你的个人时间管理技巧说起来容易做起来难,而且忙碌和不断神经紧张之间似乎没有太大的区别。

秒表显示20分钟

和我们大多数人一样,你可能每天早上都要开始快速淋浴,把吐司面包塞进到嘴里,以1000英里/小时的速度跑出门。如果每天早上都开始感觉像星期一,可能是时候考虑做一些不同的事情了。

了解如何设置20分钟的闹钟可以改变您的一天。

不要从昨天的焦虑中开始你新的一天

一个良好的开始在前一天晚上开始,并在正确的心态下睡觉。睡个好觉至关重要。当人们在工作中感到压力时,适当的睡眠通常是首先遭殃的,或者是因为你无法改变你忙碌,或是因为你晚上要把工作带回家。为了确保你得到足够的工作时间,但也要确保你上床睡觉时大脑不被忧虑占据。请不要把你的工作带回家,停止你各种思想上的“酝酿”和“准备”,付诸行动的,一劳永逸在公司解决它们。

请尝试:日清日毕,确保在每天结束时完成你本应当天完成工作。

是时候制定计划了

这20分钟是给你的。这就像赢得时间抽奖,所以不要在一天的开始中浪费它——用来检查你昨天的电子邮件和浏览新闻网站。一旦您在移动设备上取消了闹钟,请不要管它。而是使用新找到的时间来建立每日目标。绘制一个简单的任务列表,用于完成您的短期和长期目标。也许你想努力成长:如果是的话,现在是时候计划如何更接近实现它了。

请尝试:考虑日记或计划清单来记录,以帮助您实现特定目标的进度。

不要忽略早餐

好吧,如果你已经听过一千次这个老掉牙话题,但是你仍然选择最终不吃早餐,因为你没有时间。那么请找出时间来!即使您需要做到提前上床睡觉,同时要确保自己的身体适当补充能量。早餐可以改善您的新陈代谢,更好地调节体重,改善您的情绪,并提高您有效管理团队的能力。演讲者兼作家James Clear说:管理你的精力,而不是你的时间并鼓励你理解你一天中最好的创意或分析时间。

建议:如果你的时间不适合你坐下来吃早餐,可以考虑使用低脂肪,高蛋白质的快捷早餐。

采用迷你锻炼

确实,即使是10分钟的运动例程也会对您的一天产生惊人的影响。利用您的一些新时间,通过快速锻炼或简单的拉伸程序让您的身体恢复活力。快速锻炼可以帮助您在一周内更有针对性,更有创意,更少疲劳,更少压力。

尝试:有没有听说过Tabata培训?这是一项20分钟的高强度锻炼,专为时间偏慢的人设计。听说4分钟的Tabata等于一个小时的慢跑。

让你的大脑休息一下

冥想可能不是你曾经考虑过的东西,忘记你过往对冥想的理解,这并不是高深的玄学或者境界。古人三省吾身,这只是对自己生活的一种管理。这是一个回顾你的一天的经历并客观地观察和评价它的联系。你评估什么对你有用,什么对你是无用的。正如Headspace的创始人Andy Puddicombe所说:冥想或正念的行为本身就是诚实,在没有判断或批评的情况下,完全看到心灵,不追求一件事或抵制另一件事。

尝试: 10分钟的安静反射,没有电话,没有电视,没有收音机,没有报纸。只有你和你的大脑。

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