SMART目标:如何实现你的目标

  • A+
所属分类:[+正能量]

或许你一直在努力的去实现你心中的目标。你可能自认为有完美的计划,但是您无法理解,为什么老是没有取得应有的进展。慢慢的你就感觉有点累了,你想放弃了,但这样的状态对你的未来不会有任何的帮助。

这样的事例也许就发生在你我身边,朋友,如果我们还这样,我们将会很难成功。我们的目标被卡住的原因并不是因为我们没有这样做得能力,也并不是我们没有付出足够的努力。恰恰相反,我们迷失了我们设定的目标,第一步我们就设定了一个错误的目标。

为了达到你最想要实现的目标,你需要定义一个SMART目标

SMART是一组5个标准,可帮助您判断目标是否良好。它可以帮助您更好地利用时间和精力,有效实现目标。实现SMART目标是成功的第一步。

当您设计一个新的目标或者改变目标时,你应该问自己,你的目标是否符合以下这5个标准:

S代表具体

要清楚项目实现什么,这一点很重要。这样您就可以集中精力来实现你的目标。另外,有一个特定的目标有助于我们远离开小差。设计具体目标的一个简单的技巧就是从“动词”开始,这样有助于你准确的记住你将要做得事情。

M为可衡量:

当你达到你的目标时,你需要知道你在这个过程中走了多远,你离目标还有多远。具体到你的目标是多少,是用什么来衡量是否实现的。

A为可实现:

目标不是天方夜谭,你的目标应该在你的能力范围之内。看看你已经有什么技能,并将它们与实现你的目标所需的技能进行比较。如果你还没有掌握这个技能,请判断一下你是否可以学习它?

制定一个切实可行的的计划,定义那些为了实现目标你必须要去做得事情,然后不断的去实现或者逐步的完成。

R代表现实:

充分的研究与您的目标相关的信息,然后考虑有哪些可用的资源可以帮助到你。比如:您的预算,时间范围,您可以获得哪些帮助等等。试问一下自己您目标是否适合你目前的情况。另外对你愿意投入和付出的努力,你需要客观的看看这个目标是否值得去追求,是否具有现实意义,还是有其他更加适合你的目标。

T为时间限制:

想想什么时间可以实现你的目标,设定一个时间限制可以更好的驱动你去完成任务,另外,需要制定一个时间表来跟踪你的进度。在确定每天或每周的目标时,请记住您所需要的总时间。当你试图放松的时候,它会不断的提醒你继续前进。

立即适应SMART目标法会有点困难,我们尝试举几个栗子

以下是一些示例,您可以学会使用SMART公式来设定目标并使使其实现的。

目标时示例1:我想在工作中更加高效。

我的问题是:在我的工作日结束之前,我总有很多未完成的工作,需要投入额外的加班时间才能完成。我想我可能是花了太多的时间在开始的几个任务上,到后来已经没有更多的时间来完成其他的工作。

S具体:当天计划完成的所有工作任务需要有优先排序,以及评估需要投入的时间。我的弱点就在于不会确定任务的优先级和分配时间精力。在接下来的30天内,我将考虑任务的优先级,高效的评估每个任务准备要投入的时间和精力,并按计划开展工作。

M可衡量:在这30天里,我需要把任务划分在一份任务清单之中,至少以90%准确率评估出任务时间,并完成列表中的所有计划任务。

A可实现:我将每天用10分钟来组织和计划我第二天应该做得任务。我还会再留下5-10分钟来审查我的时间和精力估算是否合适,以及我是否可以按照我的计划来完成任务。

R现实:每天花费20分钟的时间,来计划7到8个小时的任务,对我来说是有现实意义的,也有利于我的工作效率。

T时间限制:从今天开始,30天内,我应该按照我的计划,优先考虑和完成任务。确保我的任务将按时完成,无需额外的工作时间。

目标示例2:我想开始阅读更多的书籍。

我的问题:在工作生活中,我经常试图找到合适的词来表达我的想法,我的语法也很糟糕,经常会在写作时犯了很多错误。

S具体:我想读更多的书,因为这样可以学习更多的词汇和句子结构应用在我的写作中。在这个学期,我会读书籍,记录新的词汇和句子结构,并复习它们。

M可衡量:到本学期末,我应该能够在我文章的“语法和格式”部分中得到10分中的8分。

A可实现:我将完成月度每本至少300页的书2本,我每天会读15页,每周5天,并在周末的剩余2天里,每一天花费45分钟来修改我的阅读笔记。

R现实:每天阅读的15页书是可管理的,坚持阅读对我而言很有意义,可以帮助我提高学习写作技巧。

时间限制:本学期结束时,在这剩下的92天里面,通过我的努力,我的写作成绩将有所改善(10分中的8分)

目标示例3:我想提早醒来。

我的问题:我每天工作总是要迟到5分钟,因为早上好几次的打断了我的闹钟铃响,因为我还不没睡够。

S具体:我目前在早晨7点钟闹钟铃响,但是往往早上7点半醒来。最迟我必须在早上7:45去上班,否则我就会迟到。但是一般情况下,我需要45分钟准备好行头。所以我的目标是在早上7点钟必须起来。

M可衡量:在一个月内,我应该能够顺利起来而不用赖床。我的第一个目标是在第一周内只赖床一次。

A可实现:我可以训练自己早点醒来,把我的闹钟从我的床上放远一点,这样可以迫使我起床。另外,我可以设置我最喜欢的歌曲作为我的闹钟铃声,让我不觉得早上默认铃声反感。

R现实:我通常在午夜才睡觉。早上7点醒来意味着我可以睡7个小时,这对我来说足够了,而且我再也不用迟到了。所以早上7点醒来时一个现实的目标。

T时间限制:我将在造成7点起床,并在一个月内不去按闹钟的停止键。

目标示例4:我想要更健康。

我的问题:我超重了, 我知道我应该或者不应该吃什么,但我缺乏做出正确选择的动力。

S具体:为了我的健康,在接下来的3个月里,我会做个有关饮食的计划。

M可衡量:我要瘦5公斤,以便在3个月内恢复健康的体重范围。我会每周吃健康的食物6天,周日放纵一下美好的晚餐。

A可实现:我可以在星期天度过一个小时来计划一周的膳食。我可以在网上查看我办公室附近的餐厅提供健康的选择。我也可以在周末自己做饭。

R现实:我有知识做出健康的选择,并有能力做自己健康的饭菜。另外,每周允许我自己做一个'丰盛餐'让我的目标可以管理。

T时限:我将在未来3个月内选择健康的食物,为我健康的未来奠定基础。

目标示例5:我想和家人度过更多的时间。

我的问题:我很少陪我的妻子和儿子,因为我总是让工作占用我的闲暇时间,即使我在家里。

S具体:我每天都会花更多的时间与家人聊天,并在周末和他们进行有趣的活动。

M可测量:在接下来的一个月中,当我回家的时候,我会花时间和家人在一起工作。晚饭后我会花一个小时与我的妻子和儿子聊天,并在周六或周日与他们一起出去玩耍。

A可实现:当我和我的家人在一起时,我可以关闭我手机上的电子邮件通知。我也可以花一些时间与我的家人讨论在晚餐的周末做什么活动。

R现实:我的工作不需要我在办公时间之外进行。所以与家人一起的时间去陪陪他们不应该是一个问题。

A时间限制:在我即将到来的一个月,我将和我的家人一起度过周末,并对他们充分关注,并养成一个习惯。

 

  • 我的微信
  • 这是我的微信扫一扫
  • weinxin
  • 我的微信公众号
  • 我的微信公众号扫一扫
  • weinxin
广告也精彩
avatar
广告也精彩

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: