高效的生活从每一天的早晨开始

  • A+
所属分类:[+正能量]

要让自己变的高效很难;也许你已经习惯于每天在固定的时间被闹钟叫起,拖着慵懒的身体,沮丧的来到自己的办公桌前,毫无能量、动机或者方向的开始新的一天。我们生活在一个指尖被绑架的社会里面,社交媒体,智能手机让我们无尽的分心和拖延,无法专注的处理事情。

然而,这里有一种切实可行的方法-一种让你高效地进入最佳状态的方案,它可以改变你对传统工作生活的观念,让你的每一天变的更加快乐、高效和灵活。

一日之计在于晨

如果你不是一个拥有早晨的人,那么现在可能是改变你观念的时候了。研究发现,有一种比较理想的方式,让我们每天达到最佳的结果,帮助我们从朝九晚五的框架中解脱。我们当前传统的朝九晚五工作方式的问题是,它让我们的大脑长时间的,没有动力的去工作。我们会经常有这样的一种感觉,我们还有一整天的时间把工作做完呢,不急。这样导致我们的大脑进入了一种放松模式,而且便能更难集中精力,往往事情做不完。

就像锻炼一样,我们的身体做短暂而紧张的活动时会比漫长的活动获得更好的效果。而且还可以在恢复的过程中发生增长,就如剧烈运动之后肌肉恢复的道理一样。所以,我们要推荐的实现最佳工作效率的最好方法就是重点关注一天的前3个小时。这是我们在睡醒后大脑工作的最佳时机,是意志力和自我控制力最强的时候。

为什么前3个小时可以为你的一天节约时间?

当你第一次醒来的时候,是你在睡眠后精力水平恢复于最佳状态的时候。但是这些随着时间的流逝,这些精力也正在流失,这样的就以为这你更难以集中精力和做出决策。

通常你要花费多少时间才能把你的精力投入到工作中去?漫长的通勤路程?还是在第三杯咖啡过后?宝贵的前三个小时是否利用的合理,或许会产生成就你或毁了你的后果。

事实上,如果你喜欢运动,投入一个3小时的激烈锻炼时间,将使你运动后的时间变成一个恢复期。运动后,使你的肌肉开始恢复甚至变得更加强壮,同样的,如果你的大脑经历3个小时的强烈运动后,在后面的恢复期,将会让你的心灵放松,让创造性的想法和灵感开始生根发芽。

如果利用好早晨的3个小时

1、尽早起床:尝试开始一个提早起床的例行程序,因为你早上多出了几个小时,在一天的其余时间里你要花更多的时间。实际上并不像你所想的那样困难,经过几周的坚持,你的身体和心灵就会开始习惯于早起,逐渐变成习惯。尤其是当你意识到早起的真正的好处的时候。

2、吃一个蛋白质丰富的好早餐:特别重要的是,你要开始一天良好的饮食习惯,这意味着补充长时间睡眠之后,适合你的大脑和身体的燃料。这是你在最佳水平工作的第一件事情。丰富的蛋白质早餐有助于调节血糖水平,并在早上为你阻止饥饿。

3、拒绝兴奋剂:早起后,你可能会试图喝杯咖啡,让自己清醒。请避免任何会不自然唤醒你的东西。醒来的一个好方法是在洗脸或者淋浴的最后一刻把你的水变冷,会给你身体一个提振的信号。

4、冥想:冥想是一种令人惊奇的方式在提高注意力和清醒你的头南,做这个的事有助于平静你的全身,并设置你早晨的思维。它有助于为您所有的任何目标提供清晰的参考,甚至为您可能遇到的问题带来灵感。你可以在你离开家之前做,也可以在工作之前做。

5、离开所有影响你注意力的事:提早起床的美好之处在于,有更少的让你分心或者引起你的不安。确保您放下手机,不要在接下来的3个小时里面检查你的社交媒体(如:微信,QQ)或者浏览网站。聆听一首重复的歌曲或音乐如大自然的声音,是一个很好的方式来帮助大脑集中注意力,停止外部的噪音,以便中断你的专注。

6、一旦完成了,就休息一下,体会一下自己的变化和成就感:这种方法是一种非常规的方式来充分利用你的早晨,并且需要时间来习惯,但是,为了成绩感和效率,这一切都是值得的,你会感觉到聚焦这个3个小时的行为,有可能使得你整个典型的工作日被整理的有条不紊。3个小时过去,去散步休息一会儿,你的心灵会放松,这将是你创造力发生的最佳时机,让最棒的想法来找你。

所以请记住保护您的早晨。我们中的一些人会发现这样很难。特别是,如果你有孩子后或者有一个特别长的通勤时间就更难做到。但采取行动,调整自己的心态,让你的早晨宝贵变得专注,可以帮您构建一个更有效率和快乐的一天。加油!

  • 我的微信
  • 这是我的微信扫一扫
  • weinxin
  • 我的微信公众号
  • 我的微信公众号扫一扫
  • weinxin
广告也精彩
avatar
广告也精彩

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: